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Le cours de Body relax  regroupe un essemble de technique posturale et de bien être , un temps pour soit qui permet de travailler la souplesse , le renforcement des muscles profonds ( qui permet de reduire les douleurs posturales  et de se sentir " gainé " et bien dans son corps ).

Les postures utilisés sont issus du yoga , du pilates, du postural ball,  de la methode feldenkraïs et de barre au sol issus de la danse classsique .

Nous utiliseront également régulierement  les swiss ball ( souvent connues par balles pour femme enceinte ou balle de Pilates ) afin de travailler de manière ludique le gainage sous une certaine instabilité  qui stimulera les muscles profonds.

 

le cours est conçu en 3 parties :

 Une prise de conscience de notre corps , travail de mobiltés, de cordination et respiration.

 Des exercices de renforcement et souplesse issus de differentes techniques

 et de la relaxation sur la fin de la séance .

 

Prévoir un tapis un plaid et une bouteille d'eau,  je fournis le matériel

Vous pourrez le ramener chez vous  ou le laisser dans la salle

 

Le cours dure 1 h et comprend le temps d'accueil , de préparation du matériel et de rangement  donc environ 50 minutes actives

Exemple filmé lors du confinement

body relax bassin cage thoracique

Date de dernière mise à jour : 24/05/2021